Hábitos frente a pantallas
Estrategias simples para organizar tu entorno digital y mantener el confort a lo largo del día, estés en la oficina o trabajando desde casa.
Pausas intencionales
Aplicar pausas breves alejando la mirada de la pantalla es fundamental. Durante el teletrabajo, solemos enfocarnos a una distancia fija por horas.
Un buen ejercicio de bienestar es asomarse al balcón o mirar por la ventana hacia un punto lejano (como un edificio distante o la cordillera) durante unos 20 segundos. Esto permite relajar el enfoque visual.
Uso en transporte público
Los largos trayectos en micro o en el Metro a menudo nos invitan a usar el celular. Sin embargo, el movimiento constante obliga a recalibrar el enfoque continuamente, sumando fatiga a la jornada.
Una alternativa cómoda es preferir escuchar un podcast, música o un audiolibro mientras te desplazas por la ciudad, guardando la pantalla para cuando estés en un entorno estable.
Ajustes del espacio de trabajo
El monitor debe estar situado a una distancia prudente, aproximadamente a un brazo de distancia. Además, la parte superior de la pantalla debería estar a la altura de los ojos.
Complementa esto manteniendo una botella de agua fresca en el escritorio; la hidratación es parte clave del bienestar general y te obligará a levantarte de vez en cuando.